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    直腿挺身
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    杠铃弓步硬拉
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    背屈伸(山羊挺身)
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    铃片坐姿转体
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    哑铃坐姿扭腰转体
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    哑铃
    单臂哑铃侧屈
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    双臂哑铃侧屈体
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    杠铃杆俯身左右转体
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    杠铃杆左右转体
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    杠铃杆左右屈体
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    腰腹部
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    罗马椅哑铃侧屈
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    腰腹部
    腹斜肌
    器械
    罗马椅侧屈
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    腰腹部
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    器械
    拉力器侧屈
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    腰腹部
    腹斜肌
    拉力器
    器械侧转体
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    腰腹部
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    罗马椅抬腿
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    悬垂抬腿
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    单杠
    双杠曲膝上举
    双杠曲膝上举
    腰腹部
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    器械收腹下拉
    器械收腹下拉
    腰腹部
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    器械
    器械收腹下压
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    腰腹部
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    器械
    拉力器收腹下拉
    拉力器收腹下拉
    腰腹部
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    坐姿收腹下拉
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    腰腹部
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    剪刀式仰卧起坐
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    仰卧腿举（直腿）
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    仰卧腿举（曲腿）
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    杠铃斜板仰卧
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    杠铃滑动健腹（跪膝）
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    杠铃滑动健腹
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    俯卧撑哑铃划船（腹肌）
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    垂直举腿
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    空中蹬车
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