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肩部训练之俯身哑铃摆臂
作者:
健身之家
27248
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健身部位:
肩部
锻炼部位:
三角肌后束
协同锻炼:
冈上肌、偏菱形肌、三角肌中束、三角肌前束、伸肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腿筋
健身器材:
哑铃
动作说明
俯身前倾,背部伸直,膝盖向前弯曲。双手握住哑铃,并保持上臂垂直于身体躯干。外部旋转摆臂,直到前臂与地面平行。
上一健身动作:俯身哑铃侧平举(三角肌后束)
下一健身动作:俯身哑铃上拉(三角肌后束)
肩部
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腿部
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