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肩部训练之俯身哑铃上拉
作者:
健身之家
97464
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健身部位:
肩部
锻炼部位:
三角肌后束
协同锻炼:
菱形肌、斜方肌中、斜方肌下、背阔肌、三角肌中束、冈下肌、肱肌、肱桡肌、肱二头肌、臀大肌、股四头肌、腿筋
健身器材:
哑铃
动作说明
俯身前倾,保持背部挺直。双手抓住哑铃,保持手臂略微弯曲,肘部指向两侧。肘部向上弯曲,上拉提高哑铃位置。保持上臂垂直于身体。返回时,保持手臂稍微弯曲。
上一健身动作:俯身哑铃摆臂(三角肌后束)
下一健身动作:斜躺哑铃侧平举(三角肌后束)
肩部
背部
胸部
腰腹部
上肢
腿部
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