健身之家

铃片臂弯举

健身部位：上肢

锻炼部位：肱二头肌

协同锻炼：三角肌前束、上斜方肌、中斜方肌

健身器材：铃片

动作说明 双手抓住铃片，并放在大腿前弯曲手臂，提高哑铃。返回时，保持手臂略微弯曲。

上一健身动作：拉力器双臂上拉(上胸肌)

下一健身动作：哑铃锤式弯举(肱二头肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

【肱二头肌】哑铃交替弯举

【肱二头肌】机械托臂弯举

【肱二头肌】拉力器托臂弯举

【肱二头肌】拉力器直腿托臂弯举

【肱二头肌】坐姿曲腿臂弯举

【肱二头肌】斜卧拉力器臂弯举

【肱二头肌】直板杠铃托臂弯举

【肱二头肌】哑铃斜托弯举（斯科特弯举）

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