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俯卧杠铃划船

引体向上(宽握)

引体向上(窄握)

引体向上(背后)

引体向上(V型手柄)

哑铃划船

单手哑铃划船

斜板哑铃划船

俯卧撑哑铃划船1号

俯卧撑哑铃划船2号

杠铃划船

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背阔肌下拉（后拉）

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划船机背阔肌后拉

低位引体向上

俯身双臂上拉

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跪膝单臂拉伸

史密斯机划船

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T型杆划船(斜板)

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