健身部位：腰腹部

锻炼部位：腹斜肌

协同锻炼：腹直肌、竖脊肌、髋部屈肌、三角肌前束、胸大肌

健身器材：哑铃

动作说明 双手伸直抓住抓住一个哑铃，坐在垫子或地板上。并把哑铃放在胸前的位置，保持手臂稍微弯曲。手臂伸直，从一侧扭腰转体到另一侧。不要移动臀部所在的位置。