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罗马椅抬腿
腰腹部
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双杠
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器械收腹下压
腰腹部
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腰腹部
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拉力器
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腰腹部
腹直肌
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剪刀式仰卧起坐
腰腹部
腹直肌
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仰卧腿举(直腿)
腰腹部
腹直肌
平板凳
仰卧腿举(曲腿)
腰腹部
腹直肌
平板凳
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腰腹部
腹直肌
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杠铃滑动健腹(跪膝)
腰腹部
腹直肌
杠铃
杠铃滑动健腹
腰腹部
腹直肌
杠铃
俯卧撑哑铃划船(腹肌)
腰腹部
腹直肌
哑铃
垂直举腿
腰腹部
腹直肌
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卷腹
腰腹部
腹直肌
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空中蹬车
腰腹部
腹直肌
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仰卧坐姿收腿
腰腹部
腹直肌
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腹肌撕裂者X1
腰腹部
腹直肌
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直腿仰卧两头起
腰腹部
腹直肌
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仰卧屈膝两头起
腰腹部
腹直肌
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悬垂提臀抬腿
腰腹部
腹直肌
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仰卧提臀抬腿
腰腹部
腹直肌
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器械卷腹
腰腹部
腹直肌
哑铃
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