背部训练之侧卧哑铃侧拉
作者：健身之家 118780 0
冈下肌
侧卧哑铃侧拉
健身部位：背部
锻炼部位：冈下肌
协同锻炼：胸大肌、三角肌、前背阔肌、大圆肌
健身器材：哑铃
动作说明 侧卧在平凳上，用靠近平凳的手抓住哑铃。另外一只手抓牢长凳固定身体。内部旋转肩部，把哑铃提高过腰部。
温馨提醒 找个沙发可能手臂会舒服点
下一健身动作：俯卧杠铃划船(背阔肌)
肩部 背部 胸部 腰腹部 上肢 腿部
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