健身部位：胸部

锻炼部位：下胸肌

协同锻炼：三角肌，肱三头肌

健身器材：哑铃

动作说明 将哑铃凳调节下倾斜角度。 当处于仰卧的时候，把哑铃放在胸部以上位置，并保持双臂轻微弯曲。让肘部指向两侧。将哑铃上推，然后重复动作。动作过程中保持手臂稍微弯曲。