健身之家

拉力器耸肩

健身部位：背部

锻炼部位：斜方肌

协同锻炼：斜方肌中部、竖脊肌

健身器材：拉力器

动作说明 站在拉力器旁边。双手握牢拉力器，拉力器长度刚好持平。尽可能提高的肩膀。

上一健身动作：哑铃绕肩(斜方肌)

下一健身动作：侧卧支撑哑铃侧拉(冈下肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

【斜方肌】拉力器耸肩

【斜方肌】哑铃绕肩

【斜方肌】杠铃耸肩

【斜方肌】哑铃耸肩

健身知识健身计划健身减脂增肌减肥肌肉男明星健身胸肌健身对比健身照胸大肌