走走路 [详细]

一年之中唯一一次可以大吃大喝无所顾忌的春节假期终于结束了，而我们也要重新面对现实，那就是这一坨坨的赘肉怎样才能消除。正所谓有志者事竟成，只要你愿意，一切都有可能。当然，有人想减肥，有人偏偏想强壮，就比如这位小哥。这位小哥有着令人羡慕的消瘦身... [详细]

话说，爱美之心人皆有之，很多女孩子都花尽心思去打造自己的身材，追求自己最美好的一面；不过，每一个时代，对于审美的看法却是不一样的。为了最求这样的时尚，无数女孩子都付出了极大的努力。她们竭尽全力的去适应，去追求，去争取那个所谓的潮流之美。那么... [详细]

在你印象中40岁的妇女是什么样？发福又松垮下垂的肉体，蜡黄又布满皱纹的脸，完全和18岁的少女不能对比！　　翘臀、马甲线、D罩杯、大长腿更是和这个年龄段不沾边！　　而今天介绍的主角绝对会让你刷新世界观！　　她叫다솔맘，一位来自韩国的辣妹，现在是一... [详细]

梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形。梨形身材是很多男性为之倾倒的身材，也是最能体现女性优美曲线的身材。但是梨形身材脂肪都堆在了下半身，很多女孩都不知道如何让自己的下半身成功瘦下来... [详细]

一方面需要刻苦训练，节制饮食来保持身材。另一方面可以长期保持体重。这里有10个小贴士，可以帮助你消除难看的冬季囤积的赘肉并防止反弹。减轻体重，燃烧腹部脂肪，并塑造肌肉。一方面需要刻苦训练，节制饮食来保持身材。另一方面可以长期保持体重。这里有10... [详细]

国外许多健身男模或健美运动员都被问到过一个问题：如果只能选择3个健身动作，你会选择哪三个？虽然得到的答案并不完全相同，但他们都无一例外的选择了深蹲！从上面可以看出深蹲的重要性，事实上深蹲的确是最重要的健身动作之一，它能刺激身体的睾酮水平，让... [详细]

47岁如18岁身材，超强保持身材秘籍！！注重局部锻炼，对于瘦腰腹，瘦腿，美背都有自己的一套方法。在运动瘦身的过程中，她认为坚持是最重要的，否则大家就不会看到银幕中“话匣子”许晴那让人羡慕的身材了。 锻炼周期: 一周三次，每个运动之间没有休息。... [详细]

 第一眼看到这个女孩晒出自己的健身照片，很多人都被惊艳到了；高颜值加上手臂完美的肌肉线条，这简直就是哥伦比亚健身女神的翻版啊。 健身的人都知道女性要练出肌肉线条比男性要艰难很多倍，因为天生的睾酮素的分泌有限，但是这位漂亮的健身姑娘却... [详细]

@ 张鑫煜 本宝宝是00年1月的不多说，直接上图   还有两天比赛，发烧了，心态不太好，上午比赛报道，顿时觉得大神太多了，何况人外有人天外有天，目前还只是健身界的一个小学生，还饱受腿伤困扰，要学习的太多，保持坚定然后虚怀若谷。&nb... [详细]

著名演员吴尊也是文莱最火的肌肉男神不仅出身富贵之家如今还组建了自己的家庭夫妻生活和谐，儿女双全堪称人生大赢家  家世背景好外形帅气身材健硕估计有很多妹子都想找这样的老公  很多90后对吴尊这个名字肯定不陌生  作为曾经... [详细]

还在为你的双腿，寻求一个合适的训练？下面带来的是终极的腿部训练，一共四个练习动作，让在你强化双腿的同时，还适合多数人用来改善或是强化运动能力！  我们机体的大多数运动，都离不开双腿的支撑，这是很重要的一个部分，但是却依然有很多人将其... [详细]

正在看这篇文章的你，小编知道你不是健身达人就是健身爱好者，健身的小细节对于众多健身爱好者来说是特别重要的，但真正重视的人并没有多少。  因此，你能关注到这个点说明你一定是健身狂热痴迷者或健身狂人了。因为，这些细节不论是对于你这种健身... [详细]

各式各样的平板支撑可以逐步锻炼你的肌肉持续稳定的能力，能够紧致你手腕，颈部，背部，腹部肌肉。这套动作极具挑战性和全能性。赶紧给全身肌肉来一场力量的较量。动作一：爬行式-俯卧平板支撑>技能水平: 中级>动作改良:为了更容易完成可以使用膝盖完成。相比... [详细]

很多健身训练者苦恼，平常练习的平板支撑动作单一，长期练习会枯燥乏味，今天为大家介绍一款多样的单侧训练方式，它有助于改善高低肩的问题，有助于腰部肌肉的训练。今天我们学习一下关于这个动作的变化动作。单侧训练动作是仅仅使用单侧手脚来稳定支撑身体，... [详细]

说到硬拉，大家都觉得就是一个简单的从地面拉起重物的动作，但是实际上并不完全是这么回事，今天我们就来针对硬拉这个动作，进行一系列详细的讲解，看看作为力量之王的动作，到底有什么奥秘，看看这个让无数人受伤的动作，正确的动作要领应该是怎样的。 ... [详细]

现在大多数人去到健身房其实都没有一个明确的目的，基本上都是先去跑步机上跑半小时，然后看到什么器械没有人了就去参合，而其实这样是非常不科学的，如果你真正选择了健身，那你就应该认真去对待，如果你不好好去对待，那健身的意义就没有了。 我知道很... [详细]

脂肪一直是大家所讨厌的东西，过多的脂肪让你的身材走形，颜值降低甚至引发多种疾病，但随着生活水平的提高，各种高热量高脂肪的食物涌入人们的生活，再加上长期缺乏锻炼导致非常多的人被肥胖困扰。虽然很多人慢慢的走进的健身房，开始了漫长的减肥之路，但是... [详细]

我发现，现在有很多的健身新手在健身房中锻炼的时候，他们都会羡慕胸肌锻炼得不错的人，他们的身材锻炼得都是非常棒的，并且肌肉的线条让人看起来感觉非常不错。 于是很多新手健身者就会很想的去锻炼出这个样的身材，想让自己的胸肌可以迅速的得到生长。... [详细]

对于腹部的训练，一般分为上腹部训练和下腹部训练，今天首先为大家介绍关于上腹部肌肉的训练。  一、摇摆式器械卷腹 摇摆式器械卷腹可以训|练腹部纵向上的所有肌肉，特别是对腹直肌上部有强烈的刺激效果。 让背部肌肉贴实地面，腿部弯曲... [详细]