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背部训练之俯卧杠铃划船
作者:
健身之家
25217
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健身部位:
背部
锻炼部位:
背阔肌
协同锻炼:
斜方肌中部、菱形肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、胸大肌
健身器材:
杠铃
动作说明
俯卧在平凳上。手握杠铃。拉起杠铃。杠铃尽量高过背部和肩膀。还原动作时,保持手臂弯曲。
上一健身动作:侧卧哑铃侧拉(冈下肌)
下一健身动作:哑铃耸肩(斜方肌)
肩部
背部
胸部
腰腹部
上肢
腿部
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