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上肢训练之坐姿哑铃屈臂伸(单臂)
作者:
健身之家
57423
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健身部位:
上肢
锻炼部位:
肱三头肌
协同锻炼:
腹直肌、竖脊肌、腕屈肌
健身器材:
哑铃
动作说明
用任意一只手抓住哑铃,坐在板凳上。保持手臂高于头,肘部指向一边。屈臂尽可能降低哑铃,保持肘部的位置固定。
温馨提醒
上臂是竖直向上的,比较贴近耳朵,对着镜子观察运动过程中上臂是否摇摆幅度过大
上一健身动作:窄距反握引体向上(肱二头肌)
下一健身动作:哑铃集中弯举(肱二头肌)
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