健身部位：肩部

锻炼部位：三角肌后束

协同锻炼：菱形肌、斜方肌中、斜方肌下、三角肌中束

健身器材：哑铃

动作说明 斜躺在坐垫上，一手抓住哑铃。保持一只腿伸展开来，以稳定的位置。手臂保持肘部微曲。提高哑铃，直到手臂与地面平行。然后返回。返回后不要让哑铃碰到地板。