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哑铃卧推

单臂哑铃卧推

下斜哑铃卧推

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史密斯卧推

哑铃仰卧屈臂上提（单臂）

哑铃仰卧屈臂上提

下斜哑铃飞鸟

高腿位哑铃飞鸟

蝴蝶夹胸（宽式）

蝴蝶夹胸

哑铃滑动俯卧撑

俯卧撑哑铃划船(胸大肌)

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旋转上斜哑铃卧推

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跪膝单臂上拉