四练。,,
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饮食参考

计划要点
健身目标: 增肌
健身水平: 中级,新手
适应人群:
健身频率: 一周四练
健身工具: 哑铃,杠铃,拉力器,双杠,单杠,器械,铃片,杠铃杆,平板凳,
健身地点: 健身房
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