写这篇文章的时候，忽然有一个想法：如果当年秦始皇吃了蛋白粉，那么他会不会活到现在呢？

现实生活中，蛋白粉被吹嘘的像神药，就好像那些棱角分明的肌肉都是蛋白粉吃出来的？每每走进健身房，总能听到一句：“你吃蛋白粉吗？”这时如果你说“吃”对方就会轻蔑的“哦”了一声。就好像在说：哦，原来你丫的肌肉是吃蛋白粉吃出来的假肌肉，我不吃蛋白粉练出来的才是货真价实的真肌肉！

对于这种人，我只想说一句：你tm脑子是秀逗吗？

我听说蛋白粉会得结石，听说蛋白粉会伤肾

我又听说蛋白粉会...你TM总是听说那你没听过不要不懂装懂这句话？

我听说蛋白粉吃多了会结石？是的，蛋白粉吃多了的确会得结石，但前提是你一天要吃足一桶或者更多的蛋白粉才有概率得结石。不止是蛋白粉，生活中任何含蛋白质类食物摄入过量都会导致结石。就连喝水喝多了，都会导致水中毒，凡事都有个量。而你一天吃那么几勺，说实话，结石都不爱光顾你。

蛋白粉是激素，吃蛋白粉练出来的肌肉都是死肌肉。

先说激素这点：如果说你能在市面上花几百块钱买到一桶激素，恭喜你，你绝对赚了！活这么大我还没见过有这么便宜的激素，就好像吃蛋白粉后肌肉自动上身似得。蛋白粉里所含大部分营养都是蛋白质，相对牛肉鸡肉的蛋白质吸收率，蛋白粉能起到加速蛋白质吸收，加快肌肉恢复的作用。

什么是死肌肉？

死肌肉，是指肌肉的过度纤维化，从事体力劳动者，像工地搬砖的工人，他们的肌肉长时间紧绷，得不到拉伸，导致肌肉时刻都处于僵硬状态。称为死肌肉。

什么是活肌肉？

活肌肉，能收放自如，放松的时候是柔软的，用力时肌肉立马充血产生膨胀线条感。而健身房中杠铃，哑铃等缓慢动作锻炼出来的肌肉，只要注意锻炼后拉伸，练出来的属于活肌肉。

这下真相大白了，所以，希望那些不锻炼的朋友们说话前动动脑在开口，否则只会让人以为你是智障。

吃蛋白粉会伤肝伤肾?

凡事都有个度，摄入过多不仅是高蛋白能增加身体的负担，长期吸烟、喝酒、生气、吃药、加班、熬夜等等，这些过度过量都会导致身体负担，非挑出蛋白质背这黑锅？光靠每天吃那几勺蛋白粉，真的不值得这些疾病来找你。

我刚健身，是不是吃蛋白粉就变肌肉男

你真的以为你和肌肉男只差一桶蛋白粉的距离吗？别天真了孩子，蛋白粉只是方便蛋白质的吸收，让你的肌肉可以更快的吸收到营养来恢复肌肉。100G牛肉含20G蛋白质，而30g蛋白粉大约20g蛋白质，区别是牛肉所含的蛋白质和氨基酸多一些，牛肉的营养在体内吸收慢一些，而蛋白粉快一些。

如果你不练，你就算喝上一百桶蛋白粉也等于零。

我不吃蛋白粉可以练出肌肉吗？

可以，鸡蛋鸡牛鱼肉都是优质蛋白质来源，只要每天摄入足够相应的蛋白质，可以不吃蛋白粉，蛋白粉只是起到锦上添花的作用，最重要的还是靠食补。

最后，辟谣结束。其实仔细观察你会发现，这些对蛋白粉，对死肌肉恶意诋毁的离不开两类人：一类是某些骨瘦如柴的瘦子，二类是肥的流油的胖子们。他们懒于锻炼又羡慕别人的身材。所以只能用贬低别人提高自己，当肌肉长在别人身上的都是死的，如果长在他们身上打死也不会这么说。