健身圈有这样一句话：健身不是技术，技术是坚持！

由此可见健身中坚持是多么的重要，但不管做什么事情总会出现厌倦、烦的时候，健身也一样，也会有厌倦的时候。

健身的厌倦期，你该怎么办？！

对抗厌倦一 经常改变训练计划

即便你您目前使用的是自己最喜欢的训练计划，但它也不会永远是那么有趣。长期采用一成不变的训练程序，肯定无法避免无聊情绪，扼杀你的锻炼激情。建议每隔几个月就改变一下训练计划，一旦碰到了“平台期”，就更应及时作出变化。

这种改变并不意味着去执行一个完全不同的全新计划，除了尝试一些新的训练动作外，哪怕仅仅改变训练动作的先后顺序，或者在一天的不同时间去健身房锻炼，这都会有助于提升锻炼效果。

对抗厌倦二 记得让肌肉休息

保证每周有至少两天的休息。这样能使疲劳的肌肉恢复过来。因为肌肉疲劳精神也会疲劳，容易产生厌倦心理。

对抗厌倦三一边训练一边听音乐

在健身训练负荷及消耗量较大的锻炼过程中听一些节奏明快的音乐，可减轻疲劳感，提高运动效率。这个原理类似动感单车课堂，听到音乐会兴奋！

对抗厌倦四 调节饮食，加强营养

如不注重营养饮食，饥一餐饱一顿，身体素质就会下降，肌肉就长不起来，厌倦感必然产生。所谓“营养饮食”，就是要重视摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、肉、牛奶、鱼、禽以及水果蔬菜等，要尽力使营养平衡，以保持精力充沛。

对抗厌倦五 充足的睡眠

每天至少要保证8小时的睡眠时间。

如果你的工作必须熬夜，那么建议你每天午睡，午睡时对肌肉的“充电”。如果你睡足了觉训练时还有厌倦感，那就不妨彻底休息三四天后再练。

对抗厌倦六 互相切磋，展示体型

在训练间歇时候照照镜子，看看自己体型的变化，会引起你激动兴奋，从而增强训练欲望和信心，越练越有劲。训练时同伴之间互相切磋技艺，纠正动作，比试力量和肌肉，也是活跃情绪、提高锻炼兴趣的好方法。

总之，克服厌倦感的方法很多，但营养、恢复和多样化训练是关键，必须牢牢把握。

减肥根本坚持不下去怎么办？

1，多看看镜子：拿着你喜欢的衣服，去照照镜子，一切都知道该怎么办了。

2，找个人一起减肥：你的朋友比你多瘦了2斤，你受的了吗！

3，把你减肥的原因写出来：美过你的情敌？穿上美美哒衣服？追男身女神？等等等等。。。

4,拍照记录你的减肥历程：建立个人减肥日记，从而追踪你的减肥进程。这样你会更细微的知道您的变化。

5，分收获阶段奖励自己：在减肥过程中，用礼物奖励自己说起来很容易，但做起来却比较难。不如让你的情人朋友帮你做，这样更能带来惊喜，也更实际。

你可以给他们一笔钱，每减掉5斤，让他们给自己买个包好的礼物。这在减肥过程中，无疑是非常有意思并充满惊喜的事。

不想健身时，就看看下面几句话!

▼没病也要体检，不渴也要喝水，不疲也要休息，不富也要知足，再烦也要想通，再苦也要坚持，最后一点也最重要：再忙也要运动！

▼每个胖子都能逆袭成功，每个瘦子都能成为肌肉男，就看你愿不愿意去打磨。

▼安逸并不能给你带来任何改变，去读书，去健身，学习新的技能或语言。

不要陷入"温水煮青蛙"的困境，远离你的舒适窝，才能成长。

▼想健身，就立即行动，不要说等有时间了再运动。哪有那么多以后等着你，你只有现在。

▼健身只需自己默默努力，时间会证明一切，汗水从不会骗人。

健身并没有想的那么艰难，只要你愿意坚持，它一定会给你回报。

任何减肥问题都可以来问小编。不要藏着掖着，小编天天在哦