关注健身的你，看到一把椅子你会怎么做呢？据说健身达人都会用来健身呢！今天我们介绍的就是利用椅子做的腹肌运动方法。

椅子腹肌运动1：

运动说明：

1、右侧的手肘撑在椅子上，双脚合并放在地上，身体正对前方。

2、左手放在腰上，身体用力，使腿和身体呈一条直线。

3、臀部慢慢向地面方向放下，呼气，然后臀部再次抬起，收缩右侧肋骨旁边的肌肉。

4、反复动作10-15次，反方向也用同样方法进行。

椅子腹肌运动2：

运动说明：

1、双脚合并放在椅子上，左边的手肘弯曲支撑在肩膀下面的地面上。

2、右侧的手臂向上伸直，指尖指向天花板。

3、身体用力，坚持15秒，反方向也用同样方法进行。

椅子腹肌运动3：

运动说明：

1、人坐在椅子上，双手握住椅子边缘，双腿合并，膝盖稍微弯曲。

2、呼气，将膝盖向身体方向拉，同时腹部肌肉收缩，再慢慢伸直膝盖。反复动作15次。

椅子腹肌运动4：

运动说明：（紧接上一个动作）

1、膝盖稍微弯曲，一条腿交叉放在另一条腿的下方，感受下腹部肌肉的刺激。

2、上下交叉运动12次。