上肢_拉力器臂弯举_肱二头肌-健身之家

拉力器臂弯举

健身部位：上肢

锻炼部位：肱二头肌

协同锻炼：前三角肌、斜方肌、腕伸肌

健身器材：拉力器

动作说明 双手反握住低位拉力器。稍微弯曲膝盖，并保持身体稳定。充分弯曲双臂，并把拉把提高到胸部位置。

温馨提醒 返回时，保持手臂略微弯曲，以防拉伤。

上一健身动作：低位拉力器臂弯举（拉绳）(肱二头肌)

下一健身动作：杠铃正握腕弯举(前臂肌群)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

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