健身部位:上肢
锻炼部位:肱二头肌
协同锻炼:前三角肌、上斜方肌、中斜方肌、腕伸肌
健身器材:杠铃
动作说明
双手反手握住曲杆杠铃。
充分弯曲双臂,并提高到胸前位置。返回时,保持手臂略微弯曲。
温馨提醒
反握杠铃臂弯举可以更多锻炼肱二头肌下方的肱肌,这块肌肉承载力的增加可提高整个手臂的力量。
双手反手握住曲杆杠铃。
充分弯曲双臂,并提高到胸前位置。返回时,保持手臂略微弯曲。