背部_T型杆划船(斜板)_背阔肌-健身之家

T型杆划船(斜板)

健身部位：背部

锻炼部位：背阔肌

协同锻炼：斜方肌、菱形肌下部、三角肌后部

健身器材：器械

动作说明 斜躺在斜板上。双手握住T型杆手把。拉杆，肘部不超过躯干。返回，保持手臂稍微弯曲，然后重复。这个动作能让照顾到胸部肌肉的休息。

上一健身动作：坐姿划船(背阔肌)

下一健身动作：T型杆划船(背阔肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

【背阔肌】T型杆划船

【背阔肌】T型杆划船(斜板)

【背阔肌】坐姿划船

【背阔肌】史密斯机划船

【背阔肌】跪膝单臂拉伸

【背阔肌】俯身单臂上拉

【背阔肌】俯身双臂上拉

【背阔肌】低位引体向上

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