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腿部训练之杠铃宽蹲(宽距)
作者:
健身之家
7877
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健身部位:
腿部
锻炼部位:
股四头肌
协同锻炼:
臀大肌、髋关节内收肌、比目鱼肌、竖脊肌、腹直肌、腿筋、腓肠肌
健身器材:
杠铃
动作说明
杠铃放在肩背。腰部挺直,双腿宽于肩距。下蹲直到膝盖垂直(半蹲)。还原动作后膝盖稍微弯曲。
上一健身动作:杠铃全蹲(股四头肌)
下一健身动作:杠铃后蹲(哈克深蹲)(股四头肌)
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腿部
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