您好，请记住我们的官方网址: www.booksomnia.com
您好，请
登陆
注册
新浪微博
微信公众号
首页
训练计划
健身计划
健身动作
健身知识
营养补剂
健身资讯
健身日记
健身视频
首页
>
健身动作
>
正文
背部训练之俯卧撑哑铃划船1号
作者：
健身之家
16942
0
健身部位：
背部
锻炼部位：
背阔肌
协同锻炼：
斜方肌中部、斜方肌下部、胸大肌、肱三头肌、菱形肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌
健身器材：
哑铃
动作说明
双手撑住哑铃，做俯卧撑的姿势。移位支撑臂，稍微扭动躯干。保持平衡。 这个动作几乎锻炼到上身和腰部肌肉，动作强度比较大，请合理安排好锻炼计划。
上一健身动作：斜板哑铃划船(背阔肌)
下一健身动作：俯卧撑哑铃划船2号(背阔肌)
肩部
背部
胸部
腰腹部
上肢
腿部
官方微信小程序
您可能感兴趣
【背阔肌】
T型杆划船
【背阔肌】
T型杆划船(斜板)
【背阔肌】
坐姿划船
【背阔肌】
史密斯机划船
【背阔肌】
跪膝单臂拉伸
【背阔肌】
俯身单臂上拉
【背阔肌】
俯身双臂上拉
【背阔肌】
低位引体向上
43
42
41
39
38
37
36
35
官方微信公众平台
热门标签
健身知识
健身计划
健身
减脂
增肌
减肥
肌肉男
明星健身
胸肌
健身对比
健身照
胸大肌
