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背部训练之哑铃划船
作者:
健身之家
114377
0
健身部位:
背部
锻炼部位:
背阔肌
协同锻炼:
斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌
健身器材:
哑铃
动作说明
抓住哑铃,弯曲膝盖和髋关节,并前倾。 保持背部挺直。手臂稍微弯曲。用肩部抬起双臂,保持肘部略高于躯干。返回,保持手臂稍微弯曲并重复。
温馨提醒
后背记得要挺直,半蹲状
上一健身动作:引体向上(V型手柄)(背阔肌)
下一健身动作:单手哑铃划船(背阔肌)
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