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腰腹部训练之剪刀式仰卧起坐
作者：健身之家 29738 0
腹直肌
剪刀式仰卧起坐
健身部位：腰腹部
锻炼部位：腹直肌
协同锻炼：髋部屈肌、腹斜肌
健身器材：平板凳
动作说明 仰卧躺在平凳上。腿直起来放在长椅的一端。手臂以上的头微微抬起头。同时拉腿和手臂，让双手和双腿相碰。
温馨提醒 剪刀式仰卧起坐是一种难度比较高的锻炼方法，需要一定的训练基础和经验。初学者不建议用此方法。
上一健身动作：坐姿收腹下拉(腹直肌)
下一健身动作：仰卧腿举（直腿）(腹直肌)
肩部 背部 胸部 腰腹部 上肢 腿部
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