健身之家

坐姿杠铃臂弯举

健身部位：上肢

锻炼部位：肱二头肌

协同锻炼：三角肌前束、胸大肌、竖脊肌、髋内收肌

健身器材：杠铃

动作说明 坐在板凳上，双脚分开，身体前倾，双手抓住杠铃。将杠铃向肩膀弯举。还原动作后，手肘略微弯曲。

温馨提醒 动作过程中身体不要摆动。

上一健身动作：机械屈臂伸(肱三头肌)

下一健身动作：斜托杠铃弯举（牧师椅杠铃弯举）(肱二头肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

【肱二头肌】哑铃交替弯举

【肱二头肌】机械托臂弯举

【肱二头肌】拉力器托臂弯举

【肱二头肌】拉力器直腿托臂弯举

【肱二头肌】坐姿曲腿臂弯举

【肱二头肌】斜卧拉力器臂弯举

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【肱二头肌】哑铃斜托弯举（斯科特弯举）

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