![肱三头肌](http://www.booksomnia.com/images/project/muscle/13.jpg)
![双杠臂屈伸(抬膝)](http://www.booksomnia.com/images/project/shangzhi/138/movie.gif)
健身部位:上肢
锻炼部位:肱三头肌
协同锻炼:三角肌前束、胸大肌、偏菱形肌、背阔肌、肱二头肌、斜方肌下、髋部屈肌、腹直肌
健身器材:双杠
动作说明
站在双杠中间,双手握住双杠。膝盖向前提起,以增强对肱三头肌的负荷。
双杠动作强度比较大,初学者可以跳过。降低身体,曲臂伸展,直到上臂与前臂垂直,返回时,保持手臂稍微弯曲。
温馨提醒
整个过程中,身体前倾,让肱三头肌受到更多的力。