健身之家

仰卧臂屈伸（单手）

健身部位：上肢

锻炼部位：肱三头肌

协同锻炼：背阔肌、三角肌前束、三角肌后束、胸大肌

健身器材：哑铃

动作说明 单手握住两个哑铃，仰卧平躺在凳上。如图举起哑铃。胳膊弯曲，哑铃降低到头部两侧。

温馨提醒 锻炼过程中保持肘部的位置固定。

上一健身动作：坐姿俯身臂屈伸(肱三头肌)

下一健身动作：仰卧臂屈伸（双手）(肱三头肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

【肱三头肌】窄距俯卧撑

【肱三头肌】机械屈臂伸

【肱三头肌】器械托臂屈伸

【肱三头肌】史密斯屈臂卧推

【肱三头肌】史密斯上斜屈臂卧推

【肱三头肌】双杠臂屈伸（抬膝）

【肱三头肌】窄握双杠臂屈伸

【肱三头肌】锤式下拉

健身知识健身计划健身减脂增肌减肥肌肉男明星健身胸肌健身对比健身照胸大肌