健身部位：背部

锻炼部位：背阔肌

协同锻炼：斜方肌中部、菱形肌、三角肌下方、冈下肌、肱桡肌、胸大肌

健身器材：拉力器

动作说明 站在拉力器旁边。一只脚只前面一只只后面，稳定身体。 一只手捂住拉把，一只手支撑住膝盖，向前微微俯身保持背部挺直。用肩背部力量上拉。 返回，保持手臂稍微弯曲。 然后重复动作。