首页
>
健身动作
>
正文
背部训练之引体向上(背后)
作者:
健身之家
20059
0
健身部位:
背部
锻炼部位:
背阔肌
协同锻炼:
三角肌、冈下肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌
健身器材:
单杠
动作说明
双手宽握单杠。让肩膀向上拉,将身体前倾,直到颈部到达单杠位置,返回。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作。
上一健身动作:哑铃正握腕弯举(前臂肌群)
下一健身动作:引体向上(V型手柄)(背阔肌)
肩部
背部
胸部
腰腹部
上肢
腿部
官方微信小程序
您可能感兴趣
【背阔肌】
T型杆划船
【背阔肌】
T型杆划船(斜板)
【背阔肌】
坐姿划船
【背阔肌】
史密斯机划船
【背阔肌】
跪膝单臂拉伸
【背阔肌】
俯身单臂上拉
【背阔肌】
俯身双臂上拉
【背阔肌】
低位引体向上
43
42
41
39
38
37
36
35
官方微信公众平台
热门标签
健身知识
健身计划
健身
减脂
增肌
减肥
肌肉男
明星健身
胸肌
健身对比
健身照
胸大肌