背部_双臂侧拉_背阔肌-健身之家

双臂侧拉

健身部位：背部

锻炼部位：背阔肌

协同锻炼：胸大肌、三角肌前路、菱形肌

健身器材：拉力器

动作说明 站在拉力器中间，保持臀部和膝盖稍微弯曲。让肘部向上。将手移到腰部两侧。在两边位置较低的时候，返回。然后重复动作。

上一健身动作：器械助拉(背阔肌)

下一健身动作：划船机背阔肌后拉(背阔肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

【背阔肌】T型杆划船

【背阔肌】T型杆划船(斜板)

【背阔肌】坐姿划船

【背阔肌】史密斯机划船

【背阔肌】跪膝单臂拉伸

【背阔肌】俯身单臂上拉

【背阔肌】俯身双臂上拉

【背阔肌】低位引体向上

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