背部_低位引体向上_背阔肌-健身之家

低位引体向上

健身部位：背部

锻炼部位：背阔肌

协同锻炼：斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌

健身器材：单杠

动作说明 把史密斯杠铃调整到相对大腿的高度。双手握住握把，并保持身体在杠铃下方。拉身体，直到胸部到达酒吧。返回，保持武器稍微弯曲。重复。

上一健身动作：划船机背阔肌后拉(背阔肌)

下一健身动作：俯身双臂上拉(背阔肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

【背阔肌】T型杆划船

【背阔肌】T型杆划船(斜板)

【背阔肌】坐姿划船

【背阔肌】史密斯机划船

【背阔肌】跪膝单臂拉伸

【背阔肌】俯身单臂上拉

【背阔肌】俯身双臂上拉

【背阔肌】低位引体向上

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