健身部位：背部

锻炼部位：背阔肌

协同锻炼： 三角肌、冈下肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌

健身器材：单杠

动作说明 双手抓牢V型手柄。将身体拉向一侧，直到头越过拉杆。下降时，保持双臂微微弯曲。 当然，如果没有V型手柄，这个动作也可以用平行杆做。