健身部位：背部

锻炼部位：背阔肌

协同锻炼：肱二头肌、菱形、胸大肌、斜方肌

健身器材：器械

动作说明 双膝跪在器械上，双手拉住拉把。保持身体直立和向前看 。上拉，直到眼睛达到器械顶部的高度。返回，保持手臂稍微弯曲，然后重复。