上肢_仰卧杠铃屈臂伸（曲杆）_肱三头肌-健身之家

仰卧杠铃屈臂伸（曲杆）

健身部位：上肢

锻炼部位：肱三头肌

协同锻炼：三角肌前束、胸大肌、腕屈肌

健身器材：杠铃

动作说明 躺在平凳上，双手伸直抓住曲杆杠铃。屈臂下降杠铃，杠铃到达额头前方后还原动作。

上一健身动作：上斜杠铃屈臂伸(肱三头肌)

下一健身动作：站姿杠铃屈臂伸(肱三头肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

【肱三头肌】窄距俯卧撑

【肱三头肌】机械屈臂伸

【肱三头肌】器械托臂屈伸

【肱三头肌】史密斯屈臂卧推

【肱三头肌】史密斯上斜屈臂卧推

【肱三头肌】双杠臂屈伸（抬膝）

【肱三头肌】窄握双杠臂屈伸

【肱三头肌】锤式下拉

健身知识健身计划健身减脂增肌减肥肌肉男明星健身胸肌健身对比健身照胸大肌