上肢_锤式下拉_肱三头肌-健身之家

锤式下拉

健身部位：上肢

锻炼部位：肱三头肌

协同锻炼：胸大肌、三角肌、腹直肌后、腕屈肌

健身器材：拉力器

动作说明 站在器械前，双手并排抓住缆绳附件。保持在垂直位置，也就是像一个锤头一样的姿势。掌心相对。伸展手臂并下拉。

上一健身动作：拉力器反握下拉(肱三头肌)

下一健身动作：窄握双杠臂屈伸(肱三头肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

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