上肢_坐姿杠铃屈臂伸（靠椅）_肱三头肌-健身之家

坐姿杠铃屈臂伸（靠椅）

健身部位：上肢

锻炼部位：肱三头肌

协同锻炼：三角肌前束、胸大肌、腕屈肌、竖脊肌、腹直肌

健身器材：哑铃

动作说明 做在有靠背的平凳上，如图抓住杠铃，上身保持笔直。伸展上臂推动杠杆，直到手臂伸直，然后还原动作。

温馨提醒 有靠背和没有靠背的区别是，有靠椅的能保持身体平稳能承受大一些重量的杠铃。

上一健身动作：站姿杠铃屈臂伸(肱三头肌)

下一健身动作：坐姿杠铃颈后臂屈伸(肱三头肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

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