腰腹部_器械侧转体_腹斜肌-健身之家

器械侧转体

健身部位：腰腹部

锻炼部位：腹斜肌

协同锻炼：腹直肌、胸大肌、三角肌、偏菱形肌、髋内收肌、肱三头肌

健身器材：器械

动作说明 坐在器械上，把器械固定在身体上。躯干转体扭动，脊椎尽可能避免摆动。

上一健身动作：拉力器侧屈(腹斜肌)

下一健身动作：罗马椅抬腿(腹直肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

【腹斜肌】扭转卷腹

【腹斜肌】侧身卷腹

【腹斜肌】器械侧转体

【腹斜肌】拉力器侧屈

【腹斜肌】罗马椅侧屈

【腹斜肌】罗马椅哑铃侧屈

【腹斜肌】杠铃杆左右屈体

【腹斜肌】杠铃杆左右转体

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