健身部位：腰腹部

锻炼部位：腹斜肌

协同锻炼：竖脊肌、腹直肌、股四头肌、臀大肌

健身器材：杠铃杆

动作说明 杠铃杆放在肩上，并双手宽握。站立，双膝直立，稍微弯曲。腰部从一侧弯到另一侧。保持臀部稳定和避免任何摆动。