胸部_斜板单臂拉力_胸大肌-健身之家

斜板单臂拉力

健身部位：胸部

锻炼部位：胸大肌

协同锻炼：三角肌、肱三头肌、斜肌、前锯

健身器材：拉力器

动作说明 做站斜凳上，手握滑轮拉力器。手平在胸部高度的地方，肘侧和前臂朝向前方。向胸前推。

温馨提醒 这个动作可以用来纠正弱侧胸肌。

上一健身动作：拉力器飞鸟(胸大肌)

下一健身动作：上斜哑铃飞鸟(上胸肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

【胸大肌】坐姿推胸

【胸大肌】仰卧哑铃飞鸟

【胸大肌】宽距俯卧撑

【胸大肌】史密斯杠铃卧推

【胸大肌】斜板单臂拉力

【胸大肌】拉力器飞鸟

【胸大肌】拉力器夹胸

【胸大肌】双臂侧拉(胸大肌)

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