健身部位：胸部

锻炼部位：胸大肌

协同锻炼：肱三头肌

健身器材：其他

动作说明 两手支撑在地上或支架上，两手间距比肩膀稍宽些，全臂伸直，两肩和胸略向前，使肩关节的垂直线与地面呈10度～15度角，两腿并拢，以脚趾点地支撑。躯干保持挺胸收紧腰。抬头前引，使胸大肌有充分的伸展感，处于“顶峰收缩”位，稍停。向上撑起时，始终保持身体的姿势，直至两臂伸直。重复

温馨提醒 宽距俯卧撑侧重锻炼胸大肌，窄距俯卧撑侧重锻炼肱三头肌