腿部_杠铃前蹲（全蹲）_股四头肌-健身之家

杠铃前蹲（全蹲）

健身部位：腿部

锻炼部位：股四头肌

协同锻炼：臀大肌、髋关节内收肌、比目鱼肌、三角肌、胸大肌、斜方肌、腓肠肌、腿筋

健身器材：杠铃

动作说明 双手交叉将杠铃支持在肩部前。腰部挺直，膝盖稍微弯曲。下蹲，直到膝盖完全弯曲（全蹲）。还原动作后膝盖稍微弯曲。

上一健身动作：杠铃举蹲(股四头肌)

下一健身动作：杠铃前蹲(半蹲)(股四头肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

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