腿部_杠铃举蹲_股四头肌-健身之家

杠铃举蹲

健身部位：腿部

锻炼部位：股四头肌

协同锻炼：臀大肌、髋关节内收肌、比目鱼肌、腘绳肌、腓肠肌、三角肌、斜方肌。

健身器材：杠铃

动作说明 双手将杠铃举起。腰部挺直，膝盖稍微弯曲。下蹲，直到膝盖垂直半蹲。还原动作后膝盖稍微弯曲。

上一健身动作：杠铃弓步蹲(股四头肌)

下一健身动作：杠铃前蹲（全蹲）(股四头肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

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