上肢_坐姿曲腿臂弯举_肱二头肌-健身之家

坐姿曲腿臂弯举

健身部位：上肢

锻炼部位：肱二头肌

协同锻炼：斜方肌上、斜方肌中、竖脊肌、腕屈肌

健身器材：拉力器

动作说明 曲腿坐在地上，肘关节放在大腿上，双手拉住拉力器。做弯举动作，直到上臂垂直地面。然后返回。保持手臂稍微弯曲。然后重复弯举动作。

上一健身动作：斜卧拉力器臂弯举(肱二头肌)

下一健身动作：拉力器直腿托臂弯举(肱二头肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

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