健身部位：上肢

锻炼部位：肱二头肌

协同锻炼：肱二头肌、肱桡肌

健身器材：器械

动作说明 坐在专门的臂弯举机械上，肘关节放在在托垫上。做弯举动作，直到上臂垂直地面。然后返回。保持手臂稍微弯曲。然后重复弯举动作。