上肢_直板杠铃托臂弯举_肱二头肌-健身之家

直板杠铃托臂弯举

健身部位：上肢

锻炼部位：肱二头肌

协同锻炼：腕屈肌

健身器材：杠铃

动作说明 反坐在斜板托举台上，让手臂如图所示托在垂直板的一面。腿部支撑好身体。将杠铃弯举到胸前。还原动作后，手肘略微弯曲。

上一健身动作：哑铃斜托弯举（斯科特弯举）(肱二头肌)

下一健身动作：斜卧拉力器臂弯举(肱二头肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

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