健身部位：肩部

锻炼部位：三角肌后束

协同锻炼：三角肌中束、斜方肌中、斜方肌下、偏菱形肌、肱肌、肱桡、冈下肌、肱二头肌

健身器材：器械

动作说明 斜躺在斜托器械上，双手握牢T型杆。通过肩胛骨部位上拉，拉动T型杆，上臂垂直于躯干，肘部与背部平行。返回时，保持手臂稍微弯曲，然后重复动作。

温馨提醒 注意整个动作过程，尽量不要用胸部发力。