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腰腹部训练之仰卧腿举（直腿）
作者：健身之家 42553 0
腹直肌
仰卧腿举（直腿）
健身部位：腰腹部
锻炼部位：腹直肌
协同锻炼：腹斜肌、髋部屈肌、背阔肌
健身器材：平板凳
动作说明 仰卧在平凳上，双手抓住头部旁边的长凳边缘。尽量让腿部垂直板凳。提高臀部，保持腿部垂直板凳。头部需要保持固定在板凳上。
上一健身动作：剪刀式仰卧起坐(腹直肌)
下一健身动作：仰卧腿举（曲腿）(腹直肌)
肩部 背部 胸部 腰腹部 上肢 腿部
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