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腰腹部训练之仰卧腿举（曲腿）
作者：健身之家 12267 0
腹直肌
仰卧腿举（曲腿）
健身部位：腰腹部
锻炼部位：腹直肌
协同锻炼：腹斜肌、髋部屈肌、背阔肌
健身器材：平板凳
动作说明 仰卧在平凳上，双手抓住头部旁边的长凳边缘。弯曲的膝盖与臀部保持直角。弯曲腰部和提高臀部。头部需要保持固定在板凳上。
上一健身动作：仰卧腿举（直腿）(腹直肌)
下一健身动作：杠铃斜板仰卧(腹直肌)
肩部 背部 胸部 腰腹部 上肢 腿部
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